給水

昨日は今年のゴールデンウイーク最終日。
当初はゆっくりするつもりだったけど、岩尾くんの休日に合わせていつものモトランド今市。
岩尾くんの友達の息子さんは初めてバイクに乗る高校２年生。メチャ楽しそうでした。
かわいいお嬢さんを食事＆ドライブに誘って見学に訪れたしげさん。
黄色い911でガオガオガオッと登場した佐藤さん。
あまりの日差しに今年初めて登場したウチのタープ。
結構な台数＆常連さんばっかでとっても楽しい連休最終日でした。
ガッツリ走りたい気分だったので写真は撮ってません、あしからず。
写真もないので、これからの季節とっても大事な水分補給のお話しでも。
わたし基本的にサプリ好きなので、そんな事どうでもいいって方はこの辺で閉じてください。
さて…スポーツするとのどが渇きます。
のどの渇きは水でもコーラでもウーロン茶でも癒やせます。
大事なのはその先、飲んだものがどう吸収されてどんな作用をするか…
以下、わたしのモトクロス行く当日の様子。
出発前に最初の写真で紹介する『VAAM顆粒3000』を朝飯代わりに。
VAAMはどのシリーズも運動直後の大汗に「何かが燃えてる」感触がすごく体感できます。
日中は２枚目の写真の組合せ。
基本は疲労回復のクエン酸＆エナジーチャージ系のアミノ酸＆ビタミン類。
要はスポーツドリンクの粉。
Kentaiの粉はおいしくないので、次回はザバスウオーターに変更する予定です。
ポカリやアクエリアスを飲んでる方も見かけますが、わたし的にはありえない光景。
あんな”酸味でごまかした砂糖水”ばっか飲んでたら・・・・・こちら
プロテインは傷ついた筋肉の修復に効果があります。
そう言うと難しいけど、要は筋肉痛をやわらげてくれるって事です。
わたしは上記の粉を溶かしたスポーツドリンクに最初っからプロテインを混ぜます。
ホントは運動後が効果的らしいけど、モトクロスは運動のピークと休憩中の差が激しいので休憩を運動後と見なして一日中プロテインの入ったスポーツドリンクを摂ってます。
体験談ですが、クエン酸＋プロテインは翌日の疲労感も筋肉痛も目に見えて激減します。
ただ、当日ちょっと走っただけでヘトヘトになるのはどうしようもなさそうです。
前の日お酒も飲まないで肉料理とかニンニクとか食ったらいいのかも知れませんね。。
カーボローディングは過去の経験からわたしのエネルギー消費サイクルに合いません。
そこら辺は向き不向きがあるので、トライ＆チェンジで自分に合ったのを見つけましょう！
季節的にはちょうど今くらいの「汗かきますねぇ」って季節で２リットルのジャグぴったり。
冬場で１リットルくらいかなぁ…
分量通りに作るとメチャ濃いので、わたしは半分から７割くらいの分量で作ります。
それだと浸透圧が低くなってアイソトニックでもハイポトニックでもなくなってしまう！なんて言われそうですが、そんなに急いで水分補給しなくても疲れたら飲んでゆっくり休憩できる環境なのでまったく問題ありません。
ん？軽く流すつもりがずいぶん長い文章になってしまいましたね。
今日は連休明けのかったるい気分のまま仕事、リズムをつかめなくて疲労困憊。
こりゃ平日の飲み物にも気を付けなきゃいけないかもですね。